Jak zwiększyć poziom libido? Poznaj skuteczne sposoby!

Niskie libido potrafi naprawdę utrudnić życie. Dlatego, jeżeli masz zaburzenia libido, koniecznie przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak sobie poradzić z tym problemem!

Co to jest libido?

Libido, zwane również popędem seksualnym, to niezwykle istotny aspekt ludzkiej psychiki, wpływający na nasze życie zarówno emocjonalne, jak i fizyczne. Często pojęcie to jest utożsamiane z samym pragnieniem seksualnym. Jednak ma ono szersze znaczenie i odnosi się do całego zakresu naszych instynktownych pragnień: intymności, bliskości przyjemności.

Ważne jest zrozumienie, że libido może być różne u różnych osób. Każdy człowiek ma swoje unikalne potrzeby oraz preferencje seksualne. Niektórzy ludzie mają wyższe libido i odczuwają silniejsze pragnienie seksualne, podczas gdy inni mają niższy popęd i bardziej skupieni na innych aspektach życia. Różnice te wynikają z wielu czynników, takich jak osobowość, doświadczenia, wiek, zdrowie, poziom hormonów, stres czy zadowolenie z życia.

Libido odgrywa kluczową rolę w naszych relacjach i życiu emocjonalnym. W związkach zgodność libido może być ważnym elementem dla zapewnienia harmonii i satysfakcji. Różnice w poziomie libido mogą stwarzać wyzwania, które wymagają otwartej komunikacji i zrozumienia między partnerami.

Zwiększ poziom libido!

Co na niskie libido? Sposobów jest naprawdę dużo. Warto zacząć od tych naturalnych, ale jeśli nie zadziałają, konieczna może okazać się suplementacja.

Naturalne sposoby na zwiększenie libido

Co powinieneś robić, żeby podnieść poziom libido?

• Dbaj o regularną aktywność fizyczną. Ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom testosteronu, który jest hormonem odpowiedzialnym m.in. za popęd seksualny. Dodatkowo osoby uprawiające regularnie sport zazwyczaj mają więcej energii, a to zaprocentuje także w sypialni.
• Jedz zdrowo. Dieta na libido istnieje! Jaka powinna być? Bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste oraz ryby. Poprawi Twój stan zdrowia i doda Ci witalności.
• Wysypiaj się! Sen jest niezbędny dla regeneracji organizmu oraz zdrowia psychicznego. 
• Postaraj się ograniczyć sytuacje stresogenne. Stres może obniżać libido. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby na jego zmniejszenie. Sprawdź, co najlepiej działa u Ciebie: ćwiczenia, joga, medytacja czy spędzanie czasu z bliskimi.
• Eksperymentuj. Pobudzenie seksualne zwiększa libido. Dlatego warto eksperymentować z różnymi technikami seksualnymi i znaleźć te, które najbardziej odpowiadają Tobie i Twojej partnerce.

Jeżeli żadna z tych metod nie zadziała – warto zastanowić się nad dodatkowym wspomaganiem.

Suplementy na libido

Rozważasz zażywanie witamin na potencję? Możesz to zrobić, zarówno odżywiając się zdrowo, jak i wspomagając się witaminowymi suplementami.

To jednak nie wszystko, znajdziesz także inne środki, które zwiększą Twój popęd seksualny. Przed ich kupnem najlepiej skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. A co warto suplementować? Zwróć szczególną uwagę na preparaty zawierające wymienione substancje:

• L-arginina – aminokwas, który pomaga w produkcji tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi do narządów płciowych.
• Buzdyganek naziemny – Tribulus terrestris to roślina, która jest znana ze swoich właściwości afrodyzjakalnych. Pomaga zwiększyć poziom testosteronu i libido.
• Ashwagandha –  adaptogen, czyli substancja, która pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, obniżającym libido. Działa także przeciwzapalnie, przeciwutleniająco oraz pobudzająco, co korzystnie wpływa na zdrowie seksualne.

Jeśli naturalne sposoby na zwiększenie libido nie przynoszą efektów, lekarz może przepisać leki, które oprócz libido poprawią także potencję. Do najpopularniejszych substancji czynnych znajdujących się w tego typu lekarstwach należą sildenafil, tadalafil oraz vardenafil.

Obniżone libido – czy powinno Cię martwić?

Niskie libido może być spowodowane przez wiele czynników, takich jak stres, depresja, leki, choroby przewlekłe. Warto również zaznaczyć, że libido często ulega zmianom w różnych okresach życia. Na przykład, poziom libido może być wyższy w okresie dojrzewania, a potem stopniowo zmniejszać się w miarę starzenia się organizmu. Również zmiany hormonalne czy problemy emocjonalne wpływają na nasze pragnienia seksualne.

Obniżone libido może być więc naturalnym zjawiskiem, ale jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas i powoduje dyskomfort lub problemy w związku, warto skonsultować się ze specjalistą. Dobrze jest zidentyfikować przyczyny niskiego libido, aby znaleźć odpowiednie rozwiązanie. Czasami zmiana stylu życia, terapia lub leczenie są wręcz niezbędne.

Od czego zależy popęd seksualny?

Popęd seksualny jest skomplikowanym zjawiskiem, zależnym od wielu czynników. Na pewno kluczową rolę odgrywają tu hormony, zwłaszcza testosteron. Z wiekiem nasze libido zazwyczaj naturalnie się zmniejsza. Zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne odgrywają istotną rolę – ogólna kondycja organizmu, dolegliwości medyczne, zaburzenia nastroju.

Styl życia i zaburzenia libido są ze sobą powiązane. Podobnie jak jakość relacji z partnerem, komunikacja i zaufanie. Doświadczenia życiowe, zarówno pozytywne, jak i traumatyczne, także mogą wpływać na popęd seksualny. Kultura, normy społeczne oraz wychowanie odgrywają niemałą rolę w formowaniu zachowań seksualnych.

Często skutkiem ubocznym leków jest właśnie obniżone libido. Ogólne zadowolenie z życia oraz poczucie spełnienia pozytywnie wpływają na nasze pragnienia seksualne. Podobnie jak regularność i jakość aktywności seksualnej.

Brak popędu seksualnego. Skąd się bierze?

Brak popędu seksualnego, czyli brak libido to sytuacja, w której osoba całkowicie traci zainteresowanie lub pragnienie seksualne. To sygnał od organizmu, że dzieje się coś złego. Dlatego nie należy bagatelizować tego zjawiska. Zaniedbywanie sprawy może prowadzić do negatywnych skutków zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i emocjonalnego. Długotrwały brak popędu seksualnego wpływa na związek, powodując napięcia oraz nieporozumienia między partnerami. 

Dlatego ważne jest, aby podjąć kroki w celu zdiagnozowania i rozwiązania tego problemu i odzyskać satysfakcjonujące życie seksualne. Pamiętaj, że brak libido może mieć różnorodne przyczyny, dlatego profesjonalna pomoc jest niezbędna w ustaleniu odpowiedniego planu działania. W przypadku utrzymującego się braku popędu seksualnego koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą, aby zidentyfikować przyczynę i wdrożyć odpowiednie leczenie lub terapię.